W tej fazie Twoje mięśnie rosną ...

Faza negatywna rozsadzi Twoje mięśnie Faza negatywna zwana inaczej ekscentryczną, to moment w którym Twoje mięśnie ... czytaj więcej

Dlaczego Twoje pośladki są wciąż ...

Wyrównaj dysproporcje mięśni pośladkowych Największym mięśniem w ciele człowieka są mięśnie pośladkowe. Wbrew ... czytaj więcej

Częściowe ruchy zwiększają masę i ...

Częściowe ruchy fakty nie mity Pamiętasz pierwsze zalecenia trenera na siłowni? Zawsze wykonuj ćwiczenia w pełnym ... czytaj więcej

Dlaczego nie warto bazować na ...

Dieta kulturysty – hit czy kit? Początkujący adepci siłowni i sportów siłowych bardzo często szukają gotowych ... czytaj więcej

Najczęstsze błędy w martwym ciągu ...

Martwy ciąg królem ćwiczeń Martwy Ciąg obok przysiadu, jest uważany za jedno z najlepszych ćwiczeń złożonych. W ... czytaj więcej

Po czym poznać dobrego trenera ...

Dobry trener personalny w dzisiejszych czasach, to już instytucja. Mamy dość powielania schematów, trenerów po ... czytaj więcej

Przysiad bułgarski – jedno ...

Jednoczesna rzeźba ud, brzucha i pośladków Dziś na tapetę weźmiemy przysiad bułgarski. Jest to wciąż mało doceniane ... czytaj więcej

Jak poprawić swój przysiad? 3 ...

Bez względu na to, czy jesteś trójboistą, kulturystą, strongmanem czy po prostu trenujesz rekreacyjnie, musisz ... czytaj więcej

Rozciąganie dynamiczne – krok ...

Rozciąganie dynamiczne – czy wykonujesz je poprawnie? Każdy trening siłowy, wytrzymałościowy czy kondycyjny ... czytaj więcej