Trenujesz pośladki? Sprawdź jak dużo tracisz

Rola pośladków w treningu siłowym jest nieoceniona. Często bagatelizujemy tą część naszego ciała. Jak wiele kobiet ma w planie trening pośladków? 50-60%? Jak wielu mężczyzn wykonuje ćwiczenia ukierunkowane na rozwój mięśni pośladkowych? 5-10%? To wielki błąd. 

Pośladki pełnią ważną rolę w stabilizacji naszej sylwetki. Ustawiają miednicę w pozycji neutralnej i zabezpieczają nasz odcinek lędźwiowy przed kontuzjami podczas ciężkich ćwiczeń. Oprócz przysiadów, musimy do naszego treningu dorzucić ćwiczenia aktywujące wszystkie mięśnie pośladkowe. Pomogą nam w tym m.in. ćwiczenia oporowe z krótkimi gumami, umieszczanymi nam i pod kolanami.