komentarzy
Rozgrzewka to najczęściej zaniedbywany element na siłowni. To duży błąd, który może doprowadzić w szybki sposób do urazu. Co więcej, prawidłowa rozgrzewka sprawia, że trening staje się efektywniejszy. Chcesz wyciskać więcej na klatę? Chcesz, aby Twój trening zbudował potężne mięśnie klatki piersiowej? Zacznij od porządnej rozgrzewki.
Samo podrzanie temperatury na rowerku czy bieżni – to za mało. Musimy przygotować nasze mięśnie, ścięgna, więzadła i torebki stawowe na duże przeciążenia. Pomogą Ci w tym elementy mobilizacji, aktywacji i stabilizacji. Kompletna rozgrzewka przed treningiem klatki piersiowej, którą możecie natychmiast wykorzystać na swoich treningach znajduje się w materiale poniżej.
