Superserie – dla kogo? Co nam dają? I dlaczego są takie skuteczne?

Superseria – składa się z minimum dwóch ćwiczeń na przeciwstawne (antagonistyczne) partie mięśniowe. Ćwiczenia wykonywane są natychmiast po sobie bez przerwy. Za przykład mogą posłużyć dwa najpopularniejsze mięśnie: biceps i triceps. Wykonujemy 12 powtórzeń uginania na biceps, po czym bez przerwy, 12 powtórzeń prostowania na triceps. 

Możemy spotkać także dużo odmian superserii, do najpopularniejszych należą:

– Superserie na tą samą grupę mięśniową np. jedno ćwiczenie złożone i jedno izolowane, możemy zaliczyć do nich również superserie pompujące 
– Superserie kombinowane: wybieramy jedno ćwiczenie złożone np. Przysiad i jedno z wolno rozwijających się mięśni np. łydki, przedramiona lub brzuch
– Superserie powyżej 2 ćwiczeń: np składające się z 3 różnych ćwiczeń na biceps

Zalety superserii:

– Oszczędność czasu na treningu 

– Nowe bodźce treningowe, zapobieganie stagnacji 

– Maksymalizacja pompy mięśniowej 

– Duży wpływ na wytrzymałość mięśniową 

– Zwiększenie intensywności treningowej 

– Wpływ na wzrost siły 

– Poprawa definicji 

– Doskonałe narzędzie zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej