komentarzy
Oczywiście musimy pamiętać, że w pierwszej kolejności wakacje powinniśmy traktować jako czas regeneracji. To doskonały moment na chwilę oddechu, aby wkrótce powrócić z jeszcze większą energią na treningi. Jeśli jednak jesteśmy mocno uzależnieni od aktywności fizycznej i nie wyobrażamy sobie kilku dni bez treningu, mamy dla was kilka propozycji.
Jeśli jesteś nad morzem lub w ośrodku z dostępem do basenu, sprawa jest prosta. Pływanie to idealny trening całego ciała. Drugą opcją jest bieganie. Praktycznie nie ma takiego miejsca na ziemi, gdzie nie można zaliczyć paru kilometrów. Doskonale jeśli będą to tereny o innym podłożu, niż te, z których korzystamy na co dzień. Zmiana podłoża urozmaici nasz trening, dodatkowo zaatakuje nas nowymi bodźcami.
No tak, ale skąd ja wezmę sztangę z obciążeniem 200kg? Zapomnij na kilka dni o maksymalnych obciążeniach. Skup się na treningach dynamicznych, plyometrycznych i wytrzymałościowych. Przypomnij sobie kiedy ostatni raz robiłeś pompki na podwyższeniu czy z klaśnięciem? Zrób serię sprintów, wyskoków, przeskoków, burpee itd. Jeśli jesteś na plaży, zawsze znajdzie się cięższy kamień do front squatu. Uruchom wyobraźnię, a okaże się, iż trening outdoor, stanie się częścią Twoich tradycyjnych treningów.
Nie zapominaj także o grach zespołowych. Jeśli jedziesz ze znajomymi lub liczną rodziną, warto wziąć ze sobą piłkę do nogi, kosza, siatkówki itd. Nie dość, że możesz się wykazać, to jeszcze przypomnisz sobie, jaka to świetna zabawa.
No dobrze. Jeśli natura nie jest dla Ciebie rozwiązaniem, pozostają Ci dwie ostatnie opcje. Zanim zarezerwujesz pokój w jednym z hoteli, postaraj się poszukać takiego, który dysponuje małą siłownią lub zobacz czy w okolicy nie znajduje się podobny obiekt. Często będzie można skorzystać z usług zewnętrznej siłowni za niewielką opłatą.
Drugą opcją jest zabranie ze sobą np. zestawu gum do ćwiczeń oraz 2-4 kettli. Na takim zestawie jesteś w stanie zrobić pełny trening, angażujący całe ciało. O ile gumy zmieszczą się do każdej torby podróżnej, o tyle kettle zarezerwowane już są raczej dla podróżujących samochodem.
