Trening siłowy dla kobiet – dowiedz się jak dużo tracisz

Wiele kobiet omija strefę siłową w klubie fitness. Okazuje się, że to jeden z najczęstszych i największych błędów. Często wynika to z niewiedzy, często niestety z lenistwa trenera. Przecież łatwiej jest wsadzić trenującą na rowerek stacjonarny, aby kręciła cardio 45min, niż tłumaczyć technikę złożonych ćwiczeń jakimi są przysiad czy martwy ciąg. 

Kolejnym błędem jest używanie do każdego ćwiczenia maszyn i suwnic. Podobno ma to pomagać w uniknięciu kontuzji. Maszyny w większości wypadków, nie imitują naszych naturalnych ruchów i tracimy to co najcenniejsze – naukę prawidłowych wzorców ruchowych. 

Kochane Panie – jeżeli trener po treningu adaptacyjnym z piłką czy TRX, wysyła Was na suwnicę w celu nauki przysiadu – poszukajcie nowego trenera. Wszystkie cieżkie technicznie ćwiczenia jak przysiad, martwy ciąg, ćwiczenia na klatkę piersiową, barki – powinny być wykonywane na wolnych ciężarach. 

Co daje nam trening siłowy? Dlaczego maszyny aerobowe powinny być przeznaczone tylko do celów rozgrzewkowych?