Brzuszki nie pomagają zrzucić zbędnego tłuszczu

Jeżeli borykasz się z tzw. "oponką" na brzuchu i właśnie zamierzasz wziąć się za robienie brzuszków, mam złe wiadomości. Same brzuszki wiele nie zdziałają. Fakt, jeśli ktoś posiada niski poziom tkanki tłuszczowej, brzuszki mogą pomóc w podkreśleniu mięśni brzucha. Niestety w wypadku osób z większym zatłuszczeniem, należy sięgnąć po inne narzędzia. Co więcej, nie da się pozbyć tkanki tłuszczowej miejscowo, dlatego skupianie się tylko na okolicy brzucha, nie ma żadnego sensu.

W pierwszej kolejności należy zadbać o prawidłową dietę. Tylko deficyt kaloryczny pozwoli skutecznie palić tłuszcz. Do tego należy dołączyć aktywność fizyczną. Doskonałym rozwiązaniem będą intensywne, krótkie treningi typu interwały, hiit, tabata, sprinty itp. Wszystkie tego typu treningi, potrafią wywołać efekt długu tlenowego, zatem będziemy palić tłuszcz również po treningu.