EPOC – zwiększona powysiłkowa konsumpcja tlenu

Podążając za tytułem artykułu, przyglądnijmy się czym jest efekt EPOC i jak go wywołać? Należy wprowadzić do swojego planu treningoweg o treningi typu HIIT. Na czym polega taki trening? Np. 15 sekundowy sprint, przeplatasz 45 sekundowym truchtem. Oczywiście trening zaczynamy po solidnej rozgrzewce i miarkujemy w kilku interwałach. Po adaptacji do tego typu wysiłku, możemy manipulowć seriami oraz długością sprintu jak i odpoczynku. W zależności od intensywności treningu, EPOC może trwać od 14 do nawet 72 godzin.

Czy aeroby są zatem gorsze od interwałów?