komentarzy
Największym mięśniem w ciele człowieka są mięśnie pośladkowe. Wbrew pozorom nie będziemy się jednak skupiać dziś na efekcie wizualnym. Mięśnie pośladkowe stanowią bardzo ważną funkcję stabilizacyjną i ruchową. Mają również kluczowe znaczenie podczas wykonywania złożonych ćwiczeń.
W większości przypadków mamy do czynienia z zaburzeniami w sile mięśniowej po obu stronach. Nie jest to zjawisko rzadkie, lecz warto popracować nad tym elementem.
Jednostronne ćwiczenia na pośladki, pozwolą wyrównać dysproporcje i przywrócić odpowiedni balans. Do najlepszych ćwiczeń tego typu należą:
Dla lepszego zaangażowania warto stosować obciążenie lub gumę mini-band. Poniżej 2 propozycje, które naszym zdaniem idealnie sprawdzą się w tym przypadku:
