komentarzy
Zacznijmy od tego, że aby przytyć 1 kg musimy zjeść ok. 7000 kcal nadwyżki kalorycznej, co to oznacza w praktyce? Osoba mająca zapotrzebowanie ok 2500, musiałaby zjeść w ciągu dnia 9500kcal. Umówmy się, większość z nas nie jest w stanie przyjąć tak potężnej dawki kalorii w ciągu jednej doby.
Nie martw się, to tylko nadwyżka wody i glikogenu. Dużą różnice mogą odczuć osoby, które przed świętami były w okresie redukcyjnym. Im czas dojścia do wagi może się wydłużyć do kilku dni, w zależności jak dużą nadwyżkę kaloryczną przyjęły w świątecznych smakołykach.
Jeśli nie udało Ci się trzymać apetytu na wodzy i pochłaniałeś wszystko jakby, to miał być ostatni dzień Twojego życia, czas to naprawić.
1. Pamiętaj, że święta się już skończyły, to że jeszcze w lodówce zostało trochę pyszności, nie oznacza, że musisz wszystko wchłonąć.
2. Dzień po świętach, jest dniem, w którym zapominamy o rozluźnieniu. Ustawiamy organizm w tryb działania.
3. Aby szybciej pozbyć się nadwyżki wody i glikogenu, dobrze jest, aby w pierwszym dniu ograniczyć węglowodany do 100-150gr, okołotreningowo.
4. Dołącz aktywność, jeżeli nawet był to Twój dzień nietreningowy, wyskocz na intensywny trening typu HiiT lub zrób 2, 3 serie porządnej Tabaty.
Jeżeli nie udało Ci się wrócić do formy z przed świąt w ciągu 24h, nie przejmuj się. Trzymając się powyższych wskazówek, w ciągu 2 makymalnie 3 dni, wszystko wróci do normy.
