komentarzy
Kontrolowanie spożywanych kalorii jest niezbędne do uzyskania założonego celu. Z pomocą przychodzą nam narzędzia ułatwiające liczenie naszego bilansu. Dosknałym rozwiązaniem są popularne aplikacje takie jak: MyFitnessPal oraz Fitatu. Dzięki aplikacji możemy z dużą dokładnością wyliczyć nasze zapotrzebowanie i stale kontrolować spożywane kalorie.
Aplikacje oferują wprowadzanie niemal wszystkich pojedyńczych produktów. Jest możliwość dodawania również gotowych posiłków np. surówek, sałatek itp, dzięki czemu nie będziemy musieli wprowadzać każdego produktu z osobna. Rewelacyjną funkcją jest czytnik kodów QR. Wystarczy zeskanować kod kreskowy z opakowania i uzupełnić gramaturę. Wskaźniki makroskładników będą nas informować o puli białek, węglowodanów i tłuszczów, które musimy dostarczyć w danym dniu z pożywienia. Ciekawostką jest informacja o spożytych minerałach, dzięki czemu możemy modyfikować naszą dietę w ten sposób, aby dostarczyć wszystkich niezbędnych mikroelementów.
Pamiętajmy, aby dodawać wszystkie składniki jakie spożywamy w ciągu dnia (no może oprócz wody;). Prowadzenie dziennika nie zajmie nam więcej, niż kilka minut dziennie. Tylko stała kontrola bilansu kalorycznego będzie dawała nam pewność, że kaloryczność diety jest optymalna, a efekty treningu nie idą na marne.
