Czy kreatyna jest bezpieczna dla zdrowia? 

Kreatyna, pełni kluczową rolę w produkcji ATP, jako głównego źródła energii dla pracujących mięśni. Stymulacja wysiłkowa mięśni przetwarza ATP do postaci ADP. Kreatyna w postaci fosfokreatyny jest w stanie odbudować cząsteczkę ATP, z ADP. Podczas intensywnego wysiłku, poziom ATP zostaje obniżony. Sumplementacja kreatyną pozowoli nam na przygotowanie zapasów kreatyny, które następnie zostaną wykorzystane do szybszej odbudowy podczas intensywnego treningu. Szybsza regeneracja mięśniowa, pozwoli na zwiększoną adaptację do nowych obciążeń, co w rezultacie przyspieszy nasz postęp.

Rozważny zatem kilka kwestii: 

1. Jak dawkować kreatynę?
2. Czy faza ładowania jest skuteczna?
3. Najlepszy czas na sumplementację?
4. Jaka forma kreatyny jest najlepsza?
5. Czy sumplementacja kreatyną jest bezpieczna dla zdrowia?