komentarzy
Dla niektórych ułożenie diety w trybie dwu-zmianowym jest już wyzwaniem. Jak poradzić sobie zatem przy trzech zmianach? Zacznijmy od tego, że dla chcącego nic trudnego. Różnica w głównej mierze polegać będzie na formie przyjmowanych posiłów. Będziemy bazować raczej na płynnych posiłkach, o niższej zawartości tłuszczu, który w porze nocnej może nieco dłużej się trawić i obciążać nasz organizm. Najważniejszy będzie posiłek, który zjemy przed pracą. Powinien być on pełnowartościowy i stosunkowo obfity. Na co jeszcze należy zwrócić uwagę?
