Jak przeprowadzić redukcję masy ciała i zachować zdrowie?

Ciągle jesteśmy zasypywani informacjami o cudownych dietach, w których Pani Maria lub Pan Krzysztof schudł 20kg w 2 tygodnie. Zagłębiając się w ową reklamę, szybko natrafimy na równie "cudowne" suplementy, które mają nam w tym pomóc. Każda szybka redukcja, która zakłada zrzucanie nawet kilkunastu kilogramów w ciągu 2-3 tygodni, jest destrukcyjna dla zdrowia. W wielu przypadkach taki ubytek jest wręcz niemożliwy. Jak zatem powinna wyglądać redukcja masy ciała, która oprócz straconych kilogramów, nie spowoduje żadnych negatywnych konsekwencji zdrowotnych? Przyglądnijmy się badaniom.