Ile można schudnąć w miesiąc? Utrzymaj prawidłowe tempo bez efektu jojo

Czas chudnięcia jest uzależniony od wielu czynników. Do najważniejszych należą waga początkowa, aktywność fizyczna, pozostała aktywność w ciągu dnia i oczywiście dieta. To główne powody, dla których utrata zbędnych kilogramów może przebiegać inaczej. O ile w początkowej fazie utrata wagi może być na poziomie 2kg-3kg tygodniowo, to w kolejnych tygodniach powinniśmy dokładnie kontrolować tempo utraty wagi. Optymalny poziom, szacuje się w granicach ok. 0,5-1kg tygodniowo. 

Dlaczego taki poziom? Uchroni nas to przed efektem jojo, a także przed późniejszą stagnacją. Jest to tzw. bezpieczny poziom.