komentarzy
Święta już lada moment, suto zastawione stoły, a Ty myślisz już o sylwestrze. Wciąż brakuje kilku centymetrów, aby kreacja leżała idealnie. Ok, nie ma co się oszukiwać, nie schudniesz nagle 10kg w ciągu kilku dni, ale zawsze możesz wykorzystać ten czas na poprawę sylwetki, aby czuć się komfortowo na przyjęciu sylwestrowym.
Krok 1: Święta – tu nie poszalejesz, o ile dania główne czy sałatki możesz śmiało próbować, o tyle ciasta, słodkie napoje i alkohol odpadają. Jeśli zachowasz umiar na święta, będzie dużo łatwiej dopalić ostatnie centymetry na kilka dni przed sylwestrem
Krok 2: Po świętach zostało kilka dni. I to jest czas, który musisz wykorzystać na 100%. Ogranicz się do spożywania tłuszczy i białka, węglowodany tylko w postaci warzyw. Wszelkie produkty mączne, zbożowe, kukurydziane itd., poczekają na Ciebie do nowego roku. Wybieraj takie produkty jak: jaja, wszystkie rodzaje mięsa, ryby, warzywa świeże i mrożone (oprócz ziemniaków).
Krok 3: Na te kilka dni staraj się nie przyjmować więcej niż 1100-1400kcal (w zależności od masy ciała) – w tak krótkim okresie nic Ci się nie stanie.
Krok 4: Dodaj aktywność – jeśli masz możliwośc, skorzystaj z treningu na siłowni i daj z siebie 100%. Mile widziane są wszelkie odmiany treningu siłowego, HIIT, Tabata itd.
Może w tak krótkim czasie nie osiągniesz spektakularnych efektów, ale możesz pozybyć się nawet kilku cm w talii i zmniejszając poziom wody uzyskać efekt dużo szczuplejszej sylwetki.
