komentarzy
Częstą praktyką w okresie przedświątecznym jest przechodzenie na krótką dietę. Zamysł jest prosty – tydzień lub dwa będę się oszczędzać, to w święta mogę sobie pozwolić na dodatkowe kalorie. Czy to faktycznie ma sens?
Nie wchodząc zbytnio w zagadnienia pracy hormonów i układu pokarmowego, mówimy stanowcze nie! Mini głodówki przed świętami nie dają absolutnie żadnego efektu. To co stracisz na wadze przed samymi świętami, to będzie w dużej mierze woda, którą odzyskasz zaraz po sytej Wigilii. Efekt wow będzie zatem krótkotrwały. Drugą pułapką jest fakt, iż zbyt niskie spożycie kalorii przed swiętami, może doprowadzić do sytuacji, iż wręcz rzucimy się na jedzenie "bo teraz można", nie potrafiąc zahamować łaknienia w odpowiednim momencie. To z kolei doprowadzi do sytuacji, że dużo łatwiej zbierzemy nadprogramowe kilogramy. Do tego dochodzi złe samopoczucie poprzez mocno obciążony układ trawienny.
Złoty środek – przed świetami wrzućna luz. Jedz jak do tej pory. Dzięki temu, będzie Ci łatwiej zapanować nad apetytem, prawdopodobnie zjesz dużo mniej kalorii w stosunku do prowadzących wcześniej mini głodówki, a Twoje sampoczucie na tym nie ucierpi. Dokładając małą aktywność w postaci spaceru z rodziną czy zabaw z dzieckiem, masz pewność, że nie zakończysz świąt z +5kg na wadze.
