W które zioła warto się zaopatrzyć gdy trenujemy i trzymamy dietę?

Zioła zawierają związki lecznicze, które posiadają dobroczynny wpływ na organizm człowieka. Warto, więc skorzystać z dobrodziejstw jakimi obdarzyła nas natura i pomóc sobie w niektórych problemach zdrowotnych.

Jednak zioła nie tylko leczą, ale i pomagają w sporcie. Każda aktywność fizyczna potrzebuje dużego nakładu sił, trzymania odpowiedniej diety, budowania upragnionej masy mięśniowej czy redukcję wagi, ale wiąże się także z kontuzjami i różnymi dyskomfortowymi sytuacjami.

Poznajcie zioła, które warto suplementować, aby zwiększyć efektywność treningów:

Kozieradka – nazywana zielonym anabolikiem, ponieważ wspomaga naturalny przyrost masy mięśniowej. Podnosi poziom testosteronu, który sprzyja budowaniu mięśni i pomaga trenować dłużej. Zwiększa wydolność, ponieważ aktywuje produkcję czerwonych krwinek, odpowiedzialnych za transport tlenu. Dodatkowo wzmacnia organizm i łagodzi stany zapalne po kontuzjach, a dzięki zawartym w niej substancjom lipotropowym, pobudza spalanie rezerw tłuszczowych.

Macierzanka – wzmacnia organizm i dodaje energii. Poprawia wydolność płuc, co przydaje się podczas wysiłku. Warto stosowac ją jako naturalny wspomagacz oddychania i ratunek dla biegaczy trenujących w smogu, gdyż ułatwi oczyszczanie się płuc.

Pokrzywa – to doskonały diuretyk, który świetnie walczy z zatrzymywaniem wody w organizmie. Szczególnie narażone są na to kobiety, ze względu na częste problemy hormonalne, kiedy czują się jak balon, co może skutecznie zniechęcić do wysiłku jaki trzeba włożyć na treningu. Wspomaga również przemianę materii.

Dziurawiec – przede wszystkim wskazany dla osób, które dużo i ciężko trenują, ponieważ te osoby są bardziej narażone na stres oksydacyjny (tlenowy), którego skutkiem jest m.in. osłabienie włókien kolagenowych, a wówczas osłabienu ulegają intensywnie pracujące u trenującego stawy.

Oregano – działa rozkurczowo, a ze wzgledu na wysoką aktywność antyoksydacyjną, regenaracja po treningu przebiega ekspresowo. Dodatkowo wzmacnia kruche naczynka i zapobiega niechcianym rumieńcom po wysiłku.
Taki schłodzony napar z oregano może śmiało zastąpić wodę na treningu.

Kozłek lekarski (waleriana) – jest świetnym panaceum na nadmierne pocenie, reguluje wydzielanie potu oraz neutralizuje jego zapach. Ciepły kompres z waleriany pomaga łagodzić kurcze mięśni.

Mięta – przede wszystkim wspomaga procesy trawienia, co jest niezwykle ważne przy redukcji wagi. Liście mięty zawierają białka, węglowodany oraz komplet minerałów, które pomogą wyrównać niedobory spowodowane nieodpowiednią dietą. Stosowana regularnie korzystnie działa na skórę, która podczas odchudzania traci jędrność.