komentarzy
O zaletach ćwiczeń fizycznych można pisać w nieskończoność. Oprócz poprawy zdrowia zmniejszają one ryzyko poważnych chorób, a jak potwierdza coraz więcej badań, pomagają także w zachowaniu sprawności umysłu w podeszłym wieku.
Jak się okazuje, najlepszy wpływ na sprawność umysłu i pamięć mają ćwiczenia aerobowe i trening oporowy. Tai Chi wydaje się więc idealnie do tego nadawać. Oprócz opisanych wyżej zalet jest to też świetny sposób na odprężenie i relaks ciała i umysłu oraz poprawę samopoczucia.
Najlepsze efekty przynoszą sesje treningowe trwające około 45 minut.
Zaleca się, aby osoby pomiędzy 19 a 64 rokiem życia poświęcały co najmniej 150 minut tygodniowo na aktywność fizyczną.
Zajęcia Tai Chi odbywają się w prawie każdym większym mieście, więc warto poszukać ich w swojej okolicy.
Więcej informacji na ten temat znajdziecie w poniższym artykule na businessinsider.com.pl, w oparciu o który powstał niniejszy tekst.
