komentarzy
W wielu klubach fitness znajdują się strefy relaksu, w tym sauny. Korzystanie z nich jest jednak niewskazane po zakończonym treningu. W czym tkwi problem?
Po zakończonym treningu siłowym lub mocnych aerobach, nasze ciało traci wodę, a wraz z nią wiele cennych minerałów i innych składników. Pierwszą rzeczą o jaką powinniśmy zadbać, to odpowiednie nawodnienie i dostarczenie ciału niezbędnych elementów do regeneracji. Sauna może tylko pogłębić problem.
Kolejnym powodem, dla którego powinniśmy unikać sauny, po zakończonym wysiłku, jest stan naszych mięśni. Dwa zjawiska, które pojawiają się po treningu, to efekt pamięci mięśniowej i pompy mięśniowej. Mięśnie są lepiej ukrwione i zaopatrzone w tlen, co sprzyja budowaniu masy mięśniowej. Udanie się do sauny skutecznie likwiduje oba zjawiska zachodzące w naszym organizmie, niwecząc w ten sposób efekty treningu.
Panująca temperatura w saunie podnosi puls i naraża nas na utratę kolejnych cennych elektrolitów, w wyniku których możemy doprowadzić do omdlenia, a w przypadku osób cierpiących na nadciśnienie – nawet do zawału. Organizm, któremu należy się odpoczynek po ciężkiej sesji na siłowni, otrzymuje kolejną dawkę sporego wysiłku, z którym musi się uporać. Każda kolejna minuta spędzona w saunie, może doprowadzić do wielu niepożądanych konsekwencji.
To także błędne myślenie. Ciało poddane rozluźnieniu, przed sesją treningową, będzie gorzej reagować na bodźce, których oczekujemy od niego podczas wysiłku fizycznego. Obciążenie mięśnia sercowego sprawi, że nasz trening może stać się dla nas drogą przez mękę. Szybko ulegniemy wyczerpaniu i nie będziemy mieli ochoty na kontynuację wysiłku.
