Skurcze jelit, ból brzucha? Nie daj się chorobie

Bolesne skurcze jelit – najczęstsze przyczyny

Główną przyczyną skurczów jelit jest nieprawidłowa dieta. Złe nawyki żywieniowe, uboga dieta, jedzenie w pośpiechu czy w końcu przejedzenie,  Doprowadzić mogą do nieprawidłowej pracy przewodu pokarmowego. Często nie zdajemy sobie sprawy, iż dany produkt spożywczy może doprowadzić w dłuższej perspektywie do poważnych zmian. Zdrowa żywność w ostatnich czasach coraz częściej dominuje w Polskich domach. Natomiast nadal wiele osób dosłownie unika tego, co dobre wybierając regularnie największe zło.

Problemy z jelitami – jakich produktów unikać?

Jakich zatem produktów należy wystrzegać się przy problemach jelitowych?

• Wszelkiego rodzaju zbóż (żyto, pszenica, jęczmień).
• Większości nabiału (mleko, kefir, chude sery i maślanki).
• Ciężkostrawnych warzyw jak: cebula, czosnek, brokuły, kalafior, itp.
• Niektórych owoców: jabłek, gruszek, czereśni, wiśni itp.
• Substancji słodzących.
• Wszelkich pokarmów przetworzonych, jak słodycze, słodkie płatki, fast-food.
• Wystrzegamy się potraw smażonych, używek typu papierosy/alkohol.
• Napoje takie jak: Soki, Kawa, Mocna Herbata, Napoje gazowane.

Po upływie ok. 6-8 tygodni po ustaniu dolegliwości, można powoli wprowadzać produkty z powyższej listy. Należy jednak pamiętać, aby były to produkty „rzadkiego” użycia w naszym jadłospisie.

PS: niektóre produkty tj. papierosy, alkohol, potrawy smażone, fast-food – możemy wyrzucić na zawsze 🙂

Inne przyczyny wywołujące skurcze jelit

Do innych czynników mających ogromny wpływ na zaburzenie prawidłowej pracy naszych jelit zaliczyć należy stres. Żyjemy w czasach, w których stres jest naszym nieodłącznym kompanem. Stres w pracy, stres w domu, stres na zakupach, stres w szkole. Zapominamy niestety o relaksie i czasie tylko dla siebie. Dorzucając do tego brak aktywności fizycznej i złą dietę efekt w postaci problemów jelitowych murowany.

Konsekwencją powyższych czynników mogą być choroby jelit, takie jak:

• zespół jelita drażliwego,
• wrzodziejące zapalenie jelita grubego.

W tym wypadku sama zmiana diety nawet na wyłącznie zdrową żywność może już nie wystarczyć, a będziemy zmuszeni do długiego leczenia farmakologicznego.

Jak zapobiegać chorobom jelit?

1. Najważniejszym czynnikiem jest dieta. Zwróć uwagę na to co jesz. Dorzuć do swoich posiłków świeże warzywa i wybrane owoce (banany, cytrusy, winogrona, kiwi, kokos, ananas). Zdrowa żywność to nie tylko świeże owoce i warzywa. Wprowadź również zamienniki (np. zimą), orzechy, zamienniki cukru czy bogate w wartości odżywcze orzechy.
2. Odpuść trochę. Stres zostaw jako doping w pracy. Poza nią skup się już tylko na rzeczach przyjemnych, zostaw laptop i komórkę w torbie. Naucz się oddzielać dwa światy: pracy i relaksu (bez względu na formę).
3. Dorzuć aktywność fizyczną. Nie jest istotne, czy będziesz spacerować, biegać, jeździć na rowerze, chodzić na siłownię czy naukę tańca. Każda aktywność fizyczna poprawi pracę Twoich jelit.
4. Zacznij już dziś. Każdy dzień odkładania zmian na jutro może wydłużyć procesy leczenia i powrotu do „normalności”.