komentarzy
Przeglądając rozliczne porady w sieci, można dojść do wniosku, że palenie papierosów, nie wpływa aż tak znacząco na efektywność naszych treningów. Na forach wypowiadają się najczęściej Ci, którzy palą i jednocześnie ćwiczą, niejako usprawiedliwiając siebie i swoich palących kolegów: “Palę, a zrobiłem formę”, “Nie czuje żeby spadała mi siła” – a ja pytam – skąd mogą wiedzieć jaka byłaby ich forma bez papierosów? No właśnie…Fajki szkodzą, sprawiają że Twoje treningi są mniej efektywne, a w dłuższym okresie czasu notujesz gorsze postępy od kolegów niepalących. I za chwilę dowiesz się, że warto w końcu rzucić ten uporczywy nałóg.
Palenie papierosów hamuje dostarczanie tlenu do mięśni. Po pierwsze ograniczona jest prędkość, z jaką krew transportowana jest do mięśni, po drugie palacze produkują więcej flegmy, która utrudnia oddychanie. Te dwa czynniki sprawiają, że ograniczana jest podaż tlenu do krwioobiegu. Efekt? Twoje mięśnie nie rosną tak, jak gdyby otrzymały odpowiednią podaż tlenu.
Puk Puk, kto tam? Serduszko. Czy wiesz, że serce osoby palącej bije o 30% szybciej, niż osoby niepalącej? Co to oznacza w praktyce? Serce palacza musi pracować dużo ciężej, aby osiągnąć odpowiedni poziom krążenia. To oznacza, że zużywasz niepotrzebnie więcej energii podczas wysiłku. Zmniejszona wydajność będzie skutkowała gorszymi wynikami siłowymi, ale również sylwetkowymi.
Zastanawiałeś się kiedyś gdzie podziała się Twoja energia? A myślałeś, że powodem tego mogą być właśnie papierosy, które skutecznie zmniejszają wytrzymałość? Obniżony poziom energii przenosisz na treningi. Nie dziw się zatem, jeśli po treningu czujesz się jak wyciśnięta gąbka, podczas gdy inni ćwiczący również intensywnie wracają z uśmiechem do domu.
Smoła z papierosów osadza się drogach oddechowych i ogranicza ilość przyjmowanego powietrza. Jest również odpowiedzialna za blokowanie mechanizmu samooczyszczania się płuc, umożliwiając gromadzenie się również innych zanieczyszczeń. Zmniejszona objętość płuc uniemożliwia odpowiedni transport tlenu, tym samym blokując odpowiedni rozwój i wzrost mięśni.
Nikotyna i pozostałe składniki dymu papierosowego, powodują niekorzystne zmiany w obrębie sieci naczyń krwionośnych. Krew staje się lepka i pozwala na gromadzenie się lipidów, które powodują zwężenie Twoich tętnic. Badania dowodzą, że jeden papieros, może utrzymywać zwężone tętnice nawet przez 8 godzin.
W normalnej sytuacji, podczas wysiłku nasze naczynia się rozszerzają, wzrasta przepływ krwi dostarczając odpowiednią ilość tlenu do mięśni. U palaczy, tempo dostarczania tlenu jest często zbyt wolne, co doprowadza do sytuacji, w której nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć odpowiedniej energii do skurczów mięśni.
Jak ważny jest odpowiedni poziom testosteronu, nie trzeba chyba nikomu udowadniać. Papierosy mogą uszkadzać komórki, które są odpowiedzialne za jego produkcję. Nie zdziw się, jeśli Twoje badania wskażą znacząco zaniżone wartości testosteronu. W dłuższej perspektywie należy również pamiętać, iż palenie obniża libido, ale także prowadzi do bezpłodności.
Organizm po treningu potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania tlenu, który Ty w tym czasie zastępujesz dwutlenkiem węgla. Serce musi pracować dużo mocniej, aby dostarczyć niezbędnego tlenu. Twoje serce, płuca i mózg nie mogą prawidłowo pracować w takim środowisku. Dodatkowo, zaburzasz procesy, które są odpowiedzialne za dostarczanie odpowiednich składników odżywczych do Twoich mięśni. Pomyśl, czy serio Ci się to opłaca?
To zaledwie garstka złych wieści dla palaczy. Argumentów przeciwko paleniu papierosów i ich negatywnym wpływie na osiągane efekty treningowe jest miliony, jak chociażby podatność na wiele chorób i mniejsza odporność organizmu. To sprzyja częstym infekcjom i alergiom, które wybijają nas często z reżimu treningowego. Zanim kolejny raz zignorujesz powyższe fakty, pomyśl o ile Twoje wyniki sportowe mogłyby być lepsze. Przestań słuchać podpowiadaczy, którzy twierdzą, że to nic nie zmieni. Oni chcą tak myśleć, to ich osobiste usprawiedliwienie. Ty zacznij iść swoją drogą i zerwij w końcu z tym ohydnym nałogiem. Trzymam za Ciebie kciuki !
