komentarzy
Jesień, to szczególna pora roku, w której musimy zadbać jeszcze mocniej o odporność naszego organizmu. Nic tak nie irytuje, jak konieczność rezygnacji z aktywności fizycznej spowodowana infekcjami. Przestawiamy 7 wskazówek, jak poprawić odporność i cieszyć się zdrowiem.
Tak, nie rezyguj z aktywności, nawet tej na świeżym powietrzu.
W tym czasie powinniśmy w szczególności zadbać o prawidłową dietę. Staraj się, aby każdy posiłek zawierał porcję warzyw, gdyż są niezbędnym źródłem witamin. Nie rezygnuj z cytrustów, porzeczek i truskawek, nawet tych mrożonych.
Warto do swojej diety, dołączyć dwie najważniejsze witaminy wspomagające odporność. Mowa o witaminie C oraz D3+K2.
Papierosy, alkohol i inne używki, niszczą witaminy w naszym organizmie, osłabiając skutecznie barierę ochronną. Być może to najlepsza pora na rozstanie się z nałogiem.
Niedobory snu, ciągłe zmęczenie i stres, w dużym stopniu obniżają odporność. Staraj się spać regularnie i zarezerwuj czas na dodatkowy odpoczynek.
Pamiętaj o prawidłowej ilości płynów. W tym czasie możesz również spróbować herbatek rozgrzewających, w końcu nie ma nic lepszego, niż ciepła herbatka po zimnym spacerze 🙂
Fast-food, słodycze itp. osłabiają system immunologiczny, a to sprawia, że nasz strażnik odporności robi się senny, ospały i niezdolny do skutecznej ochrony.
