komentarzy
W internecie możecie znaleźć mnóstwo kalkulatorów do obliczania poziomu tkanki tłuszczowej. Niestety większość z nich nie jest w żaden sposób miarodajny. Popularną metodą są również wagi typu TANITA, które jednak nie biorą pod uwagę wielu czynników i algoytm nie zawsze wylicza prawidłowy procent. Można w końcu udać się do specjalistycznych gabinetów lekarskich lub klinik dietetycznych, wyposażonych w specjalne maszyny do pomiaru TT, jednak nie zrobimy tego za darmo, jak również wymaga to zaangażowania czasu.
Przedstawię Wam sposób, dzięki któremu pomiar możemy zrobić za darmo i bez trudu kontrolować postępy w określonych odstępach czasowych.
1. Stań prosto i chwyć skórę nad kością biodrową (z lewej strony) w dwa palce – kciuk i wskazujący. Nie ściskaj mocno skóry.
2. Zmierz miarką lub linijką odległość od palca wskazującego i kciuka i zapisz wynik w mm. Dla przykładu 25mm (2,5cm)
3. Wejdź na stronę http://www.hussman.org/fitness/caliper.htm i wpisz kolejno płeć M – mężczyzna, F- Kobieta, Następnie wiek i w 3 oknie pomiar – w naszym przykładzie będzie to 25mm
4. Zatwierdzamy 2x OK i otrzymujemy wynik pomiaru – skala błędu zakłada pomyłkę od 1,5-2%, co jest przepaścią jeśli chodzi o kalkulatory w których błąd może wynosić nawet 15-20%.
Jak widać nie ma idealnych narzędzi do pomiaru tkanki tłuszczowej, jednak powyższa metoda jest jedną z bardziej dokładnych i bez trudu możemy ją wykonać w ciągu 1 minuty.
