komentarzy
Czy drzemka w środku dnia jest czymś złym? Absolutnie nie. W końcu po to powstała sjesta. Jeśli jednak masz ochotę na sjestę już od rana, a Twój organizm nie umie żyć bez ciągłego podawania mu kofeiny, to może być to oznaką przemęczenia, niedoborów żywieniowych lub choroby. Zdrowa żywność oraz aktywny tryb życia mogą przywrócić pełnię sił. Warto jednak zacząć od prawidłowego snu. W końcu regeneracja to klucz do sukcesu oraz zdrowia naszego organizmu. Jakie oznaki świadczą o tym, że brakuje Ci porządnego wyspania?
Jeśli ustawiasz swój budzik np. na godzinę 7:00, a wstajesz dopiero po 3 drzemce o 7:30 to znak, że organizm potrzebuje więcej snu. Jeśli śpisz odpowiednią ilość czasu, powinieneś budzić się nawet przed budzikiem lub nie powinieneś mieć problemu z rozpoczynaniem dnia.
Śpisz po 8h, a nadal czujesz się zmęczony i senny w ciągu dnia? Być może:
Koniecznie skonsultuj się z lekarzem i ustal przyczynę tego stanu.
Zdrowy organizm powinien zaczynać dzień od śniadania, a pierwsza kawa powinna być wypijana w godzinach popołudniowych. Jeżeli natomiast nie wyobrażasz sobie zaczynać dnia bez filiżanki kawy, a rytuał ten jest powtarzany co 2, 3 godziny, to może oznaczać problem. Na początku zrezygnuj z porcji węglowodanów na śniadanie – staraj się jeść śniadania złożone z białek i tłuszczy. Zdrowa żywność ma niesamowity wpływ na nasze samopoczucie oraz regenerację organizmu. Następnie staraj się przesuwać czas spożywania kawy na drugą część dnia. Twój organizm w końcu zacznie działać we współpracy z hormonami.
Jeżeli zasypiając myślisz o 100 rzeczach, które musisz zrobić jutro, do tego trzymasz w ręce telefon lub gapisz się w telewizor, to możesz zapomnieć o szybkim zasypianiu. Naucz się zasypiać szybko i traktuj sen jak najważniejszą część dnia. Przewietrz swoją sypialnię, zamknij się na otaczający świat i daj organizmowi wypocząć. Jedyną rozrywką niech będzie dla Ciebie dobra książka. Nie ma znaczenia, że zaśniesz przy niej po 5 minutach :).
Normalny czas na zaśnięcie wynosi ok. 5-10 minut od położenia się spać. Jeżeli zasypiasz natychmiast po ułożeniu głowy na poduszce, możesz być pewien, że nie jest to normalny stan rzeczy. Prawdopodobnie Twój organizm jest mocno zmęczony i wyczerpany. Przyczyn może być wiele, od stresującej pracy, zbyt aktywnego trybu życia, złą dietę, po różnego rodzaju stany chorobowe. Nie bagatelizuj problemu i jeśli nie jesteś w stanie sam go rozwiązać, udaj się do lekarza.
Sen jest najlepszym sposobem na regenerację organizmu. Brak snu lub odpowiedniej ilości snu może prowadzić do wielu powikłań i chorób. Nie bagetelizuj sygnałów, które daje Ci Twój organizm. Im szybciej zadbasz o odpowiedni wypoczynek, tym szybciej zyskasz więcej energii na każdy dzień, bez potrzeby używania stymulantów.
