Zmiana strefy czasowej

CO TO JEST JET LAG?

To zespół nagłej zmiany strefy czasowej – rodzaj dolegliwości pojawiających się w czasie długich podróży – kiedy kilkakrotnie zmieniamy strefy czasowe. Najsilniej dotyka nas kiedy przekraczamy co najmniej 3 strefy czasowe w kierunkach wschód-zachód oraz zachód-wschód. Jeśli lecimy na wschód, jet lag odczujemy niestety bardziej, niż lecąc w kierunku zachodnim. Jest to kierunek, który skraca dobę. Wynika to z tego, że naszemu organizmowi łatwiej uporać się ze zmianą, kiedy dzień trwa dłużej, niż odwrotnie.

OBJAWY JET LAG

• zaburzenia snu
• dezorientacja
• obniżenie koncentracji
• bóle głowy
• zakłócenie apetytu
• senność
• ogólne wyczerpanie

SPOSOBY NA ZMNIEJSZENIE OBJAWÓW ZMIANY STREF CZASOWYCH

1. Przed podróżą dobrze się wyśpijmy i dużo wypoczywajmy.
2. Aby ułatwić zaśnięcie w samolocie weźmy ze sobą stopery oraz maskę na oczy.
3. Pamiętajmy, że podczas lotu potrafi być czasem zimno od klimatyzacji. Ubierzmy się ciepło i wygodnie, nigdy nie lećmy w japonkach.
4. Nie przejadajmy się przed i w trakcie podróży. Nie zmuszajmy się do jedzenia – jeśli nie jesteśmy głodni – kiedy podawane są posiłki w samolocie.
5. Wsiadając do samolotu od razu przestawmy zegarek na nowy czas.
6. W czasie lotu postarajmy się zdrzemnąć i nie spędzić całego lotu na oglądaniu filmów czy graniu w gry. Jeśli czekają nas przesiadki, wykorzystajmy je na odpoczynek.
7. …