Dodane przez  
iOco
  dnia 08.11.2018r
komentarzy

Dietetyczne kotleciki drobiowe dla zabieganych!

Przepis na dietetyczne kotleciki drobiowe

 

Składniki na 6 kotletów:

250 g fileta z piersi kurczaka
1 czubata łyżka mąki ziemniaczanej (20g)
1 jajko
1 łyżeczka przyprawy kebab/gyros
2 łyżki drobno pokrojonego szczypiorku lub cebuli
15 g oleju kokosowego do smażenia

 

Wykonanie:

Kurczaka myjemy, osuszamy i kroimy w dużą kostkę, dodajemy do niego mąkę, jajko, szczypiorek i przyprawę. Wszystko razem dokładnie mieszamy i odstawiamy na 10 minut. Po tym czasie smażymy na oleju kokosowym. Po usmażeniu odsączamy na ręczniku papierowym z nadmiaru tłuszczu. Podajemy z ulubionymi dodatkami.

 

1 kotlet

Białko

Węglowodany

Tłuszcze

86 kcal

10,1

2,9

3,8